10 cosas que le suceden a tu cuerpo con una dieta cetogénica

Detalle de una cinta métricaGitana/Shutterstock

Pierden peso rápidamente

Una de las principales razones por las que las personas sienten curiosidad por la dieta cetogénica es la promesa de una rápida pérdida de peso. “La dieta cetogénica tiene una reputación notoria por la pérdida de grasa rápida y agresiva”, dice el Dr. Brett Osborn, neurocirujano, especialista en cetogénesis y experto médico de BPI Sports.

Si bien las historias de pérdida de peso más significativas provienen de personas que siguen dietas extremadamente bajas en calorías y bajas en grasas, la dieta cetogénica no lo es. “No es una dieta de hambre. Todo lo contrario”, dice el Dr. Osborne. “Para mantener la mayor cantidad de masa muscular posible mientras sigue la dieta cetogénica, asegúrese de obtener al menos la cantidad de calorías que su cuerpo necesita”.

“La pérdida de peso es tanto buena como mala”, dice Mary Weidner, cofundadora de Strongr Fastr, una aplicación de planificación de comidas cetogénicas. “Es motivador y realmente ayuda a las personas a ganar confianza en la nutrición, aunque también se trata principalmente del peso del agua. Una vez que la pérdida de peso se detiene, puede hacer que las personas pierdan la fe y abandonen la dieta”. Una meseta de pérdida de peso es una de las razones por las que las personas abandonan la dieta cetogénica. Descubra las 11 razones por las que la mayoría de las personas abandonan la dieta cetogénica.

Mano que sostiene un termómetro médico blancoMiyashita Hiromichi/Shutterstock

Puedes experimentar la gripe cetogénica

Si está considerando una dieta cetogénica, probablemente haya oído hablar de la temida “gripe cetogénica”. La abstinencia de carbohidratos puede ocurrir durante los primeros días después de comenzar la dieta cetogénica. Esto puede provocar una variedad de síntomas, que incluyen irritabilidad, insomnio, fatiga, dolores de cabeza y cambios de humor.

“Durante la fase de inducción de la dieta cetogénica, muchas personas experimentan confusión mental. Esto sucede cuando el cuerpo responde a la fuente de energía cambiante (de carbohidratos a grasas)”, dice el Dr. Osborne. “La falta repentina de carbohidratos, y los niveles de insulina más bajos resultantes, provocan un efecto diurético. La deshidratación y las anomalías electrolíticas asociadas pueden causar la “gripe cetogénica”, a menudo descrita.

“Estos problemas suelen ser fáciles de solucionar. Solo tienes que empezar a comer más sal y potasio y beber más agua”, dice Weidner. La gripe cetogénica es solo uno de los 11 peligros ocultos de la dieta cetogénica.

Leave a Reply

Your email address will not be published.