Alimentos para el vientre plano: alimentos que combaten la grasa del vientre

Avena con ArándanosAlena Haurylik/Shutterstock

avena y nueces

La mejor manera de eliminar la grasa abdominal es reducir el exceso de calorías, pero no todas las calorías son iguales y no es necesario reducir todos los alimentos. Por ejemplo, aumentar la cantidad de fibra soluble que comes es una excelente manera de aplanar tu barriga, dice Jessica Crandall, RDN, directora ejecutiva de VitalRD. Los alimentos ricos en fibra soluble son la avena, las nueces, los frijoles y las bayas. Debe apuntar a 25-35 gramos por día, especialmente si es diabético. La fibra soluble controla el azúcar en la sangre mucho mejor que los carbohidratos, como un trozo de pan que puede subir y luego bajar el azúcar en la sangre. Mira más trucos para aplanar tu barriga sin hacer ejercicio.

Manojo de plátanos y un plátano peladoGaukhar Javarova/Shutterstock

plátanos

Los plátanos tienen mala reputación (¡demasiado altos en carbohidratos!) cuando se trata de alimentos saludables, pero en realidad son una buena fuente de nutrientes. El potasio en los plátanos, en particular, puede ayudar a eliminar los líquidos adicionales de su sistema. “Si está arrastrando demasiada agua, por ejemplo porque comió muchos alimentos salados la noche anterior, los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a eliminar ese peso de agua”, dice Crandall. Estos remedios caseros también pueden ayudarte a perder grasa abdominal.

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