Aros de hula ponderados: beneficios y mejores productos para comprar

¿Qué son los aros de hula con peso?

Puede que no lo recuerdes, pero el ejercicio solía ser divertido. Has sudado jugando un intenso juego de etiquetas o manejando alrededor de la cuadra con amigos. Han saltado la cuerda, jugado a la rayuela y montado en el hula-hula-hoop, todo solo para pasar un buen rato.

Olvídate de correr a la nada en la cinta de correr y prueba un ejercicio que te transportará a tu infancia. Además, usar un hula hoop con peso no solo es divertido; Es un ejercicio de alta energía y quema de calorías.

Y es uno de los mejores entrenamientos para las personas que odian el ejercicio.

Aclaremos una cosa: este no es el hula hoop de tu infancia. Un hula hoop lastrado es mucho más grande y pesado que la versión tradicional. También está especialmente diseñado como accesorio de entrenamiento.

Por lo general, pesa entre una y cinco libras y está hecho de un material más suave o acolchado que le permite hacer ejercicio de manera cómoda y eficiente, dice Erica Peter, entrenadora física con sede en Toronto.

¿Cómo funcionan los aros de hula con peso?

Un aro de hula hula con peso funciona al involucrar los músculos centrales: los necesita para que el aro rodee su sección media, dice Tami Smith, entrenadora personal certificada por el American Council on Exercise.

“El movimiento hacia adelante y hacia atrás que se requiere para mantener el hula hoop en su lugar es de naturaleza cardiovascular, por lo que puedes fortalecer tu núcleo mientras fortaleces tu sistema cardiovascular”, dice ella. “El propósito de agregar peso a un hula hoop en comparación con un hula hoop tradicional es agregar resistencia adicional, lo que requiere que sus músculos trabajen más para mantenerlo y encerrar su sección media”.

Los beneficios de usar aros de hula hula con peso

Una de las razones por las que los aros de hula con peso se han vuelto tan populares es por sus innumerables beneficios. Estos son algunos de los beneficios más notables, según los profesionales del fitness.

quemar calorías

La persona promedio podría quemar entre 165 y 200 calorías usando un hula hoop con peso durante 30 minutos.

Un estudio realizado por el American Council on Exercise encontró que el hula hooping es comparable a las clases de campamento de entrenamiento, los aeróbicos de paso y el cardio kickboxing en cuanto a los beneficios del ejercicio. Los investigadores también encontraron que una sesión de hula hoop de 30 minutos quema 210 calorías.

“Esto equivale aproximadamente a la misma quema de calorías que otras actividades cardiovasculares populares como caminar y bailar”, dice Smith. “Quemar calorías es beneficioso para perder peso, especialmente cuando tienes un déficit de calorías [you’re eating less than you’re burning].”

Sus beneficios para la pérdida de peso no son una broma. ¡Esta mujer perdió 40 libras con el Hula Hooping!

Aumenta tu resistencia

Usa un aro de hula con peso durante 20 minutos varias veces a la semana y notarás una mejora en tu resistencia, dice Peter.

“Esta actividad mantiene tu ritmo cardíaco mientras rotas todo tu cuerpo para mantener el aro alrededor de tu cintura”, dice ella.

Mejora la salud de tu corazón

“Usar un hula hoop con peso puede fortalecer los músculos del corazón y mejorar el flujo de sangre y oxígeno en todo el cuerpo”, señala la instructora de acondicionamiento físico con sede en Nueva York, Jessica Mazzucco.

En un pequeño estudio publicado en 2019 datos sobre la obesidadlos investigadores dividieron aleatoriamente a 53 personas con sobrepeso en dos grupos. Uno pasó seis semanas haciendo hula hula antes de cambiar a un programa de caminata de seis semanas. El otro grupo caminó durante seis semanas, seguido de hula-hooping durante seis semanas. Cada uno usó un hula hoop de 3.3 libras.

Al final del estudio, las personas que comenzaron su programa de ejercicios con hula hooping tenían niveles más bajos de colesterol LDL y una reducción en el tamaño de la cintura y la grasa corporal.

Esto es importante porque el colesterol LDL (el tipo “malo”) es una de las principales causas de enfermedades del corazón.

Que te diviertas

Una de las mayores ventajas de usar un aro de hula hula con peso es que es divertido, lo que significa que es más probable que te quedes con él que con otro ejercicio que te resulte aburrido.

“Usar una variedad de diferentes herramientas y ejercicios animará las cosas y le permitirá mantener alta su motivación”, dice Peter. De hecho, encontrar un entrenamiento divertido es una de las cosas que eventualmente llevó a estas personas a hacer ejercicio.

Ahorre dinero y molestias

Según Rob Pambrun, entrenador de celebridades y consultor de fitness, lo mejor de entrenar con un hula hoop con peso es que no ocupa mucho espacio a diferencia de otros equipos de ejercicio en el hogar.

“Cuando no está en uso, simplemente se guarda en el sótano o en el garaje”, dice, señalando que los aros de hula hula funcionan igualmente bien en interiores y exteriores. “Además, son relativamente rentables y ciertamente no arruinarán el banco”.

Intente incorporar el hula hoop en estos ejercicios cardiovasculares que puede hacer en casa.

¿Quién se beneficia del uso de un aro de hula con peso?

Lo mejor de los aros de hula hula con peso es que benefician a casi todos. Pero son especialmente buenos para cualquiera que busque mezclar su rutina de ejercicios y divertirse.

“Ya sea que sea un novato en fitness o un profesional experimentado, con el tiempo podrá ver mejoras en su fuerza central, resistencia cardiovascular y físico en general”, dice Smith.

(No te pierdas los secretos de las mujeres que hacen ejercicio todos los días).

Cualidades a buscar en los aros de hula con peso

Bien. Tú haces esa cosa del hula hoop. Entonces, ¿cuál deberías comprar?

Al comprar, concéntrese en algunas características clave. Los expertos recomiendan prestar atención al peso, tamaño y material.

peso

Si recién está comenzando su viaje de hula hoop ponderado, Peter recomienda optar por uno más ligero. “Una vez que su núcleo se fortalezca, aumente gradualmente el peso”, dice ella.

Altura

Sí, existe un neumático que es demasiado grande o demasiado pequeño. Al comprar un aro de hula hula con peso, es importante medirlo contra su cuerpo.

“Debe aterrizar en algún lugar entre la mitad de tu pecho y tu cintura cuando estás de pie”, dice Peter.

material

Algunos neumáticos son más cómodos que otros, señala Pambrun. Todo depende del material del marco.

Peter recomienda evitar los aros de hula con peso hechos de plástico de mala calidad, ya que no duran mucho. “Los mejores aros de hula hula tienen relleno adicional alrededor del aro o están hechos de un material más suave y de mayor calidad”, dice ella.

Pambrun está de acuerdo. “Algunos neumáticos vienen con un acolchado más blando que otros, así que tómate tu tiempo y elige un neumático que te resulte cómodo”, dice.

Los mejores hula hoops ponderados

¿Estás listo para comprar aros de hula con peso? Son uno de los mejores regalos de fitness para mujeres. Estos son los que recomiendan los expertos.

Mejor sensación Hoola Hoop

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Mejor sensación Hoola Hoop

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Con más de 600 reseñas y un promedio de 4,3 estrellas, está claro que a la gente le encanta este aro de hula con peso Better Sense. Pesa 2 libras, lo que lo convierte en una opción segura para deportistas de todos los tamaños y niveles de condición física, señala Smith.

“Hay tres tamaños ajustables según la cantidad de secciones que agregas o quitas del aro, y está muy bien acolchado para mantenerte cómodo y no resbalar mientras entrenas”, agrega.

El precio más bajo significa que puede ahorrar su dinero en otras golosinas de estilo de vida saludable, como aparatos de salud y juguetes para aliviar el estrés.


Aro de práctica con peso Auoxer

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Neumático de práctica Auox

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Si está buscando un aro de hula ecológico que esté hecho de un material 100 por ciento seguro y no tóxico, el aro de Auoxer es una excelente opción, dice Peter.

“Tiene espuma de alta calidad que envuelve todo el aro y es totalmente personalizable para tu comodidad”, dice ella. “También viene con una garantía de satisfacción del 100 por ciento, que siempre es una buena ventaja”.


Neumáticos deportivos neumáticos de peso

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Neumáticos deportivos Acu Hoop

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Este aro de hula con peso multicolor es ideal para principiantes adultos que pesan entre 140 y 180 libras. Tiene espuma de goma suave que ofrece una gran comodidad y un diseño ondulado que estimula los músculos centrales.

Vale la pena señalar que el producto de Sports Hoop, que pesa 3.3 libras, es un poco más pesado que la mayoría de los hula hoops, lo que significa que puede hacer un mejor entrenamiento con él.


Aro de práctica con peso Movp

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Aro de práctica ponderado MOVP

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Cuando se trata de características, Smith dice que este aro de práctica ponderado cumple todos los requisitos.

“Es ajustable, comprimible y tiene un buen acolchado para proteger tu cuerpo del impacto con pesas”, dice ella. “Puede ajustarlo agregando o quitando una sección para asegurarse de que sea del tamaño adecuado para su cuerpo”.

Una buena razón para invertir en una llanta ajustable: será más accesible para toda la familia. Puede agregar o eliminar secciones para ajustar la altura, el peso y la edad.


Neumáticos de práctica de Redseason

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Neumáticos de práctica RedSeasons

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Si está buscando un hula hoop ponderado más asequible, pruebe esta opción de RedSeasons.

“Ofrece casi las mismas características que las otras opciones más costosas, además de que es fácil de transportar para que pueda llevarlo a cualquier lugar”, dice Peter.

Pesa 2 libras, incluye ocho secciones de tamaño, viene con espuma suave y tiene una garantía de devolución del dinero del 100 por ciento de satisfacción.


Hoola Hoops ponderado Yidon

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Hoola Hoop ponderado Yidon

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Mazzucco felizmente recomienda el aro de hula ponderado Yidon para principiantes porque pesa solo 1.9 libras y tiene puntos flotantes que masajean el tejido subcutáneo.

“También es un gran hula hoop de viaje porque es removible para que puedas llevarlo a cualquier parte y usarlo en cualquier momento”, dice ella. “Este hula hoop también es ajustable en tamaño para que puedas personalizarlo y adaptarlo a tu forma”.

A continuación, echa un vistazo a los mejores equipos de ejercicio para tu hogar.

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