¿Buscas una “habitación de rabia”? Los terapeutas dicen que debes ser consciente de esto

Las salas de rabia están apareciendo en todo el país. ¿Es esta moda una forma saludable de lidiar con nuestras emociones reprimidas? Los psicólogos resuelven el caso junto a dos mujeres que han llegado al punto de ebullición. (Uno incluso comparte una forma de crear su propia sala de ira de bricolaje).

Desde el primer golpe de la palanca de neumáticos, Desiree Banka Rothenberger supo que este sería uno de los mejores regalos de cumpleaños…

Todos hemos estado un poco “en nuestros sentimientos” últimamente, y no es nada de lo que avergonzarse. Si ha tenido problemas para tomar decisiones, hacer las cosas o sentirse muy sociable u optimista, es muy probable que sea como el 84 % de los adultos estadounidenses que dijeron en una encuesta de la Asociación Estadounidense de Psicología a finales de 2021 que el estrés constante les causaba problemas emocionales . Las causas más comunes de este estrés fueron el miedo por el futuro de nuestro país y la pandemia del coronavirus.

Una de las emociones más comunes entre los participantes de la encuesta fue la ira. Eso tiene sentido, dice Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW, especialista en manejo de la ira en St. Louis y autora de Cuando el miedo te hace enojar. Dunn explica que para muchas personas, la ira es una manifestación de su ansiedad, estrés, pena, miedo y tristeza, a veces todos juntos.

Estos sentimientos tienen consecuencias reales, dice Helena Rempala, PhD, psicóloga clínica del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. el saludable. Agrega que, si no se controla, la ira puede provocar trastornos mentales y emocionales, como depresión y tendencias suicidas, así como problemas físicos, como enfermedades cardíacas.

Cómo enojarse menos

Estas son solo algunas de las razones por las que es importante encontrar formas saludables de lidiar con los sentimientos difíciles. El manejo saludable de la ira puede incluir ver a un terapeuta, hablar con un ser querido, hacer ejercicio, meditar, escribir un diario y últimamente… ¿romper cosas?

De hecho, a veces expresar el enojo físicamente ayuda, siempre y cuando lo hagas de manera segura, dice Rempala. Golpear objetos inanimados en un espacio designado y de una manera que sea segura para los demás libera endorfinas y puede ayudarte a superar los bloqueos mentales en los que estás reprimiendo tu ira.

¿Todo esto suena convincente? Tipo: sueños de ira.

¿Qué es un sueño de rabia?

Hemos investigado salas de rabia en todo el país y visitamos una en una ciudad importante de EE. UU. para obtener información básica sobre cuántas suelen funcionar y qué esperar de ellas.

En pocas palabras, un Rage Room es una habitación llena de objetos que se pueden romper y las herramientas que puedes usar para romperlos. Algunas salas de ira funcionan junto con salas de escape o lanzadores de hachas, pero también pueden ser instalaciones independientes. En algunos casos, la sala de rabia ofrece paquetes que puedes comprar para sesiones que puedes compartir con amigos. Los precios varían mucho según la ubicación, pero espere pagar entre $ 60 y $ 150 por sesión o más.

Un paquete puede especificar cuánto tiempo tiene en la sala de ira, cuántas personas puede acompañar, qué tipo y número de elementos necesita aplastar, qué herramientas tiene y equipo adicional. Un paquete típico tarda de 20 a 30 minutos y contiene alrededor de 50 artículos frágiles, incluidos cristalería, vajilla, electrodomésticos y productos electrónicos.

Antes de ingresar a una sala de rabia, póngase equipo de protección (generalmente un casco, gafas protectoras y guantes) y reciba una lista de instrucciones de seguridad. Las actividades en una sala de ira incluyen arrojar, golpear, romper, aplastar, golpear y gritar. Algunos anuncios de Rageroom te permiten conectar tu propia música para que puedas canalizar tu ira en tu propia banda sonora. (¿También verifique si los auriculares inalámbricos dañan su cerebro? Dice un médico de cáncer cerebral).

¿Por qué la gente va a una sala de rabia?

Las razones para participar en un sueño de ira van desde la pura novedad y el entretenimiento hasta el manejo de la ira y una gran catarsis emocional.

Muchas personas, como Desiree Banka Rothenberger, de 42 años, los buscan como una forma de terapia. “En marzo de 2020, el Covid canceló mi boda”, dice Banka Rothenberger el saludable. “Pasé de la boda de mis sueños a una breve ceremonia en mi sala de estar”.

Una persona usó un mazo en un mueble de madera durante una sesión de terapia en una sala de rabia

PATRICK T. FALLON/Getty Images

Rothenberger dice que a partir de ese momento, como muchos estadounidenses han experimentado durante la pandemia, la vida siguió presentándoles desafíos. “Estaba tan cansada de ser la fuerte y tenía tanta ira reprimida por dentro”, dice la nativa de Aurora, Colorado. “Sabía que no podía controlar mis problemas, pero podía controlar mi reacción y quería poder dejarlo salir de una manera que no me hiciera sentir mal o que no me limpiara después. Además, se veía muy divertido”. Visitar una sala de rabia era algo que despertaba la curiosidad de esta valiente novia. A principios de febrero de 2022, eso fue exactamente lo que su esposo le dio como regalo de cumpleaños.

Las razones para encontrar un sueño de ira fueron ligeramente diferentes para Marcy Allen, de 38 años, de Seattle, WA, pero la fama que siguió fue similar. Después de que el hermano de Allen muriera por suicidio en 2021, ella necesitaba una forma de expresar sus sentimientos complicados. “No quería admitirlo, pero estaba muy enojado porque había muerto. Sentí que tomó una decisión consciente de dejarme, y eso me enojó y me rompió el corazón”, dice ella. “No sabía qué hacer con toda esta ira. “

(Esto es lo que los terapeutas sugieren que debes saber sobre el suicidio).

¿Qué haces en una sala de rabia?

Cuando entró Banka Rothenberger, atacó una impresora, una freidora, una aspiradora, un pequeño tocador de baño, botellas de cerveza, platos y hasta un televisor. Cuando se aburrió con la barra de hierro, agarró un bate de béisbol de metal. “La cristalería fue la más satisfactoria”, dice ella. “Mi esposo tiró un vaso y lo golpeé como una pelota de béisbol. ¡Fue tan divertido!” (Agrega que el televisor fue sorprendentemente difícil de romper, pero la impresora fue más emocionante de romper de lo que esperaba).

En cuanto al efecto, dice: “Fue una increíble descarga de adrenalina y finalmente sentí que tenía el control. Fue un gran alivio después de sentir que mi mundo se estaba desmoronando durante los últimos dos años”.

Sueños de rabia de bricolaje

Allen no tenía una sala de ira, así que decidió hacer una para ella y su familia. Compró varios artículos frágiles como vajilla y lámparas en una tienda de segunda mano y los instaló en el cobertizo de un amigo en las afueras de los límites de la ciudad. Luego, directamente desde el funeral de su hermano, ella y su familia viajaron hasta allí. Se turnaron para desahogar su ira y tristeza, rompiendo cada uno de los objetos. Una de las herramientas que usó la familia fue una pistola de aire comprimido para disparar objetos en honor a la pasión de su hermano por disparar. (Allen nos dice que se aseguraron de limpiar después y no dejaron residuos peligrosos).

Allen reflexiona que la experiencia de la sala de ira fue una forma poderosa para que sus seres queridos procesaran emociones realmente duras. “Mi padre pudo llorar por primera vez desde que supo que mi hermano había muerto”, cuenta también. el saludable que hubo muchas lágrimas y abrazos después de que sus seres queridos lo soltaran, una señal de apoyo y su primer paso en el camino hacia la curación. “Fue una de las cosas más catárticas que he hecho”, dice Allen. “Nos dio una sensación de finalización. Tenía ganas de despedirme”. ¿Una ventaja interesante? “A mi hermano le hubiera encantado”, dice ella.

que pasa despues

“Creo que todos seríamos mucho más saludables y felices si todos pudiéramos ir a una sala de rabia”, dice Banka Rothenberger, y agrega que ya tiene planes de hacer una nuevamente. “Es una excelente manera de dejar ir la ira sin consecuencias ni daño”.

Las salas de ira pueden ser parte del procesamiento de las emociones. Sin embargo, dice Dunn, para grandes eventos como B. el duelo ambiguo por la muerte de un ser querido puede ser solo una herramienta entre muchas en las que se puede confiar como medio de sobrellevar la situación. Asegúrese también de llevar un diario, meditar, hacer ejercicio o pasar tiempo con sus seres queridos.

Y si te sientes abrumado por tus emociones, especialmente si estás constantemente enojado o experimentas berrinches incontrolables, dice Dunn, esta es tu forma de saber que es hora de buscar ayuda profesional de un terapeuta.

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