Colágeno para el cabello – Lo que los expertos deberían decirte

colágeno y tu cabello

El colágeno juega un papel en la construcción de queratina, la proteína principal en tu cabello. Por lo tanto, si desea un cabello más saludable, grueso y brillante, tome un champú y acondicionador enriquecidos con colágeno y aplique un acondicionador sin enjuague formulado con colágeno, o termine con una bruma de colágeno para el cabello para una acción adicional. Y si te estás tiñendo el cabello en casa, los acondicionadores de colágeno incluidos de algunas marcas prometen protección contra el daño y las molestas canas.

Desafortunadamente, es un poco más complicado. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber acerca de tomar suplementos de colágeno para tu cabello. (Y esto es lo que debe saber sobre el colágeno para la piel).

¿Qué es el colágeno?

Para comprender cómo el colágeno puede afectar su cabello, primero debe comprender cómo funciona el colágeno natural. Esto es lo que produce nuestro cuerpo, y su papel fundamental es la razón por la que tantos fabricantes se están subiendo al tren de los suplementos de colágeno.

El colágeno es una proteína fibrosa de apoyo que forma huesos, tendones, cartílagos, ligamentos y piel. Sus estructuras fuertes y flexibles sostienen y anclan las células entre sí. El colágeno amortigua las articulaciones y rellena la piel.

Nuestros cuerpos producen colágeno al descomponer las proteínas de los alimentos en aminoácidos. Los productos lácteos, los huevos y el queso son buenas fuentes de proteínas que estimulan el colágeno, al igual que las proteínas de origen vegetal de alimentos como frijoles, nueces, semillas, quinua, tempeh y tofu. Y no se olvide de los otros actores clave en la producción de colágeno: vitamina C, zinc, cobre y azufre.

¿Qué hay en los suplementos y lociones de colágeno?

Mientras que el colágeno natural se produce en su cuerpo, los suplementos y las lociones obtienen colágeno de una fuente externa. Y todos los productos vienen con grandes promesas.

Champús, acondicionadores y otros productos para el cabello enriquecidos con colágeno promocionan los beneficios de un cabello más brillante, saludable y fuerte. Luego están las píldoras y polvos de colágeno todo en uno, que prometen todo, desde una piel de aspecto más joven hasta alivio del dolor en las articulaciones, desarrollo muscular y, lo adivinó, cabello más grueso.

El colágeno está disponible de tres fuentes diferentes:

  • colágeno animal está hecho de piel, músculos, huesos y tendones de vacas, cerdos o pollos.
  • colágeno marino se obtiene de las escamas, la piel y los huesos de varios peces, incluidas las medusas y las esponjas.
  • colágeno vegano está elaborado sin subproductos animales. Son levaduras y bacterias modificadas genéticamente con genes humanos que codifican colágeno y enzimas digestivas.

(Obtenga más información sobre las pastillas de colágeno).

¿Por qué el colágeno es tan atractivo para el cabello?

Cuando eres más joven, la producción de colágeno es abundante. Funciona silenciosamente en segundo plano, manteniendo nuestra piel tersa y sin arrugas, nuestros músculos fuertes y nuestras articulaciones flexibles.

El problema: la producción de colágeno se ralentiza a medida que envejecemos. Otros factores que contribuyen a la disminución de la producción incluyen la exposición al sol, el tabaquismo y otro estrés oxidativo como B. exposición a detergentes y productos químicos agresivos, contaminación, una dieta alta en grasas y azúcar y beber demasiado alcohol.

Una vez que llega a los 20 años, el colágeno comienza a disminuir a una tasa del 1 por ciento por año. A los 40 años, probablemente sea consciente de los signos de niveles más bajos de colágeno: arrugas, piel más floja, menos flexibilidad en las articulaciones y posiblemente adelgazamiento y canas. Ahí es cuando los suplementos de colágeno comienzan a tentarnos. Prometen rellenar la piel, borrar arrugas, mejorar las articulaciones y reparar el cabello debilitado, seco o quebradizo.

Cierra el retrato de una hermosa chica de cabello largo y despreocupada vestida de blanco en el campo, vista desde atrás.  Sensibilidad al concepto de naturaleza

Galina Zhigalova/Getty Images

El papel del colágeno en el cabello.

Entonces, ¿de dónde provienen las promesas de los productos enriquecidos con colágeno y cómo pueden pretender convertir el cabello sin brillo en comerciales de champú? Hay algunas teorías.

La capa intermedia de la piel (llamada dermis) se compone de alrededor del 70 por ciento de colágeno, que es la fuente de las afirmaciones. Una dermis saludable podría producir un cabello más saludable, pero eso es una teoría. Y no olvide que las raíces del cabello están en la dermis, no las hebras que lava, acondiciona y tiñe.

“El colágeno no es un componente del cabello”, dice la dermatóloga Shari Lipner, MD, profesora asociada de dermatología clínica, Weill Cornell Medicine, ciudad de Nueva York. “El componente principal del cabello es la queratina, alrededor del 95 por ciento”.

Esto lleva a la segunda teoría, que es que tu cuerpo toma prestados algunos aminoácidos del colágeno para producir queratina. Tener mucho colágeno disponible teóricamente ayudaría a tu cabello, pero nuevamente, no hay evidencia de que tragar colágeno mejore o aumente la producción de queratina.

Lo que dice la ciencia

Esto es lo que dice la ciencia hasta ahora, aunque de forma limitada, sobre tomar colágeno para el cabello.

(Aquí hay algunos beneficios del polvo de colágeno que debe conocer).

¿Puede mejorar el crecimiento del cabello?

En un pequeño estudio publicado en el Revista de Drogas en Dermatología26 mujeres con pérdida de cabello tomaron cuatro cápsulas de colágeno y otros nutrientes diariamente durante seis meses. Al final del estudio, tenían más crecimiento de cabello que otras 14 mujeres que tomaron un placebo.

Sin embargo, esto no significa que el colágeno promueva el crecimiento del cabello. Dado que las píldoras contenían más que colágeno, no hay forma de saber qué ingrediente ayudó. (El suplemento también contenía hierbas, queratina y capsaicina). Puede ser que la combinación condujera al crecimiento. También vale la pena señalar que el estudio fue patrocinado en parte por el fabricante del suplemento de colágeno utilizado por los participantes.

Otra advertencia importante: el colágeno en los productos se descompone en aminoácidos, que el cuerpo absorbe como cualquier otra proteína o aminoácido; no necesariamente llegan a las áreas donde podrían ser necesarios. “Los aminoácidos pueden contribuir al crecimiento del cabello, pero hay evidencia limitada”, dice el Dr. Lipner.

¿Puede proteger el cabello envejecido?

Los productos de colágeno a menudo prometen respaldar los niveles de colágeno que disminuyen con la edad. Aunque el colágeno no es una parte directa del cabello, se encuentra en las raíces del cabello, lo que puede hacer que el cabello se adelgace a medida que envejece. En teoría, los productos de colágeno podrían sobrecargar las células de la dermis para apoyar las raíces, lo que puede conducir a una menor pérdida de cabello. Pero, de nuevo, esto es una teoría, no exactamente la realidad.

“El colágeno es una molécula grande y, si bien podría intentar aplicarlo en la piel, no hay evidencia de que pueda absorberse a través de la piel o el cabello”, dice el dermatólogo Rajani Katta, MD, con sede en Houston, que también se desempeña como voluntario. facultad clínica en Baylor College of Medicine y McGovern Medical School en UT Health.

cuando al medico

Antes de buscar un producto de colágeno, sería mejor preguntarle a su médico o dermatólogo por qué su cabello se adelgaza o se cae. Una deficiencia de proteínas puede causar pérdida de cabello, aunque esto es raro. Las causas más comunes de cabello debilitado, difícil de crecer o quebradizo son condiciones médicas no diagnosticadas o deficiencias nutricionales.

“Con frecuencia buscamos trastornos de la tiroides y podemos verificar los niveles de hierro, zinc y vitamina B12”, dice el Dr. anillo de lémur de cola Si sufre pérdida de cabello, caspa o dolor en el cuero cabelludo, consulte a su médico o dermatólogo. (Averigüe si Covid-19 puede causar pérdida de cabello).

¿Debería usar colágeno para el crecimiento del cabello?

ni dr Lipner ni el Dr. Los lémures de cola anillada recomiendan productos de colágeno debido a la falta de evidencia que respalde su uso. Una mejor solución, dice el Dr. Lémur de cola anillada: agregue proteínas a su dieta. “Los aminoácidos que se encuentran en los suplementos de colágeno también se encuentran en muchos alimentos, lo que significa que hay otras formas en que puede ayudar a su cuerpo a obtener esos aminoácidos”, dice Katta.

Si aún desea probar los suplementos de colágeno para el cabello, investigue un poco sobre la compañía que los fabrica. En general, los expertos están de acuerdo en que la mayoría de los suplementos dietéticos son seguros, pero los suplementos dietéticos, incluidos los suplementos de colágeno, no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos. No hay garantía de que recibirá ingredientes puros o de alta calidad.

Verifique la etiqueta para la verificación de terceros, p. B. de UL, Farmacopea de los Estados Unidos (USP) o NSF International.

Consejos para un cabello sano

Hay una serie de pasos que puede seguir para garantizar un cabello y un cuero cabelludo saludables sin usar colágeno. Primero, determina la frecuencia con la que te lavas el cabello con champú. Si tu cabello y cuero cabelludo son propensos al cabello graso, debes lavarlo a diario. Si está seco, lávelo menos, dos o tres veces por semana, dice el Dr. Lipner.

Es posible que su cuero cabelludo se vuelva más seco a medida que envejece, lo cual es perfectamente normal. Los tratamientos químicos (como enmascarar esas canas) también pueden resecar el cabello.

“Cuando te laves el cuero cabelludo, enfoca el champú en tu cuero cabelludo, no en tu cabello, para obtener el máximo brillo”, dice el Dr. Lipner. “Es importante usar acondicionador después de cada lavado. El acondicionador mejora el brillo, reduce la estática y aumenta la fuerza.”

Aplica acondicionador en las puntas, no en el cuero cabelludo, lo que hará que tu cabello se vuelva flácido. Y si eres nadador, combate el daño del cloro humectando y acondicionando tu cabello antes de bucear.

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