Cómo perder 10 libras (¡y más!) de personas que tienen

Transformación de pérdida de pesoCortesía de @sophiegetsstrong

Hay que quererlo y comprometerse

Con 175 libras, Sophie Traulsen, de 23 años, de Chandler, AZ, sabía que quería perder peso y tenía la razón perfecta. “Quería sentirme sexy y confiada con mi vestido de novia”, dice. Esta motivación resultó ser suficiente para lograr su objetivo, pero no se detuvo allí. “No creas que puedes perder peso y luego volver a ser como antes”, dice. Ahora, con casi 45 libras menos que cuando comenzó, la página de Instagram de Traulsen está llena de inspiración diaria, recetas saludables e información sobre el plan de entrenamiento que está usando. Compruébalo en @SophieGetsStrong. Descubra los 12 secretos de la dieta de otros que han mantenido su pérdida de peso.

Transformación de pérdida de pesocortesía de @nakedhealthjourney

Prueba la alimentación limpia

El 15 de enero de 2012 es una fecha para recordar para Desiree S., 32, de Manitoba, Canadá. “Fue el día que me desperté y dije: ‘No más excusas, no más mentirme a mí misma, no más dietas de moda, píldoras de hierbas o kits de desintoxicación'”, dice. Pesaba 275 libras en ese momento, su mayor peso. Después de revisar el sitio web de alimentación limpia de Tosca Reno, decidió eliminar la carne roja, la harina, la pasta, el azúcar refinada y los alimentos fritos y reemplazarlos con muchas frutas y verduras, proteínas magras y batidos diarios repletos de vitaminas, grasas buenas y proteínas de reemplazo. Combinado con un compromiso renovado con el ejercicio, perdió 140 libras. Ahora está enfocada en ser un modelo a seguir, entrenadora y entrenadora personal positiva para el cuerpo. Síguela en Instagram en @nakedhealthjourney.

Transformación de pérdida de pesoCortesía de Savannah Bouziden

Usa tu página de competencia

Cuando su madre le regaló un rastreador de actividad Fitbit, Savannah Bouziden, de 31 años y 308 libras, dejó que Alva aceptara su naturaleza competitiva. “Siendo la persona ambiciosa que soy, asumí desafíos y me esforcé por alcanzar esa meta de 10,000 pasos todos los días. De hecho, comencé a disfrutar de estar activa de nuevo”, dice ella.

Después de perder 103 libras, Bouziden todavía está a 30 libras de su peso ideal, pero dice que ahora basa su éxito en cómo se siente física y mentalmente. “Me siento bastante bien cuando puedo jugar con mis niños pequeños y no perder el aliento”, dice Bouziden. “La primera vez que bajé por el tobogán con mis hijas, lloré”. Siga su progreso en Instagram en @getfitvannah.

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