Cosas que debes saber sobre la grasa corporal

Hay varios tipos de grasa corporal, y algunos tipos, a saber, la grasa marrón o beige, en realidad son buenos para usted. Aquí hay 13 cosas que debes saber sobre la grasa corporal.

Esto es lo que necesita saber sobre la grasa corporal

La grasa tiende a tener una mala reputación, y aunque tener sobrepeso u obesidad puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades y condiciones, hay más en esta historia. No todas las grasas son iguales, y algunos tipos incluso son buenos para nosotros.

Fat usa varios sombreros

células grasas en el cuerpo

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Si bien la gente tiende a demonizar la grasa, esta sustancia brinda importantes beneficios para la salud. En primer lugar, amortigua y protege sus órganos vitales, incluidos los riñones, y nos ayuda a mantenernos calientes. La grasa también previene la inanición ya que sirve como reserva de energía. “Es desafortunado que tengamos una aversión tan generalizada a la grasa, dado que es una parte normal (e importante) del cuerpo”, dice el Dr. Scott Kahan, director del Centro Nacional para el Peso y el Bienestar en Washington, DC.

No todos los tipos de grasa son iguales

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El tipo más común de grasa corporal es la grasa blanca, explica el Dr. Kahan. Este es el tipo de grasa que sentimos cuando “pellizcamos una pulgada” en nuestra sección media. “Su función principal es almacenar el exceso de energía para su uso posterior”, explica. “Cuando estás a dieta o no tienes acceso a los alimentos por algún motivo, tu cuerpo toma parte de la energía almacenada de estas células de tejido adiposo para alimentar el cuerpo”. especies de la ingesta de alimentos eran y el hambre estaba a la orden del día. (Sin embargo, si quieres deshacerte de esas cosas, aquí hay 10 ejercicios fáciles que pueden ayudarte a quemar grasa).

Las células grasas tienen trabajo

Además de almacenar energía, las células grasas blancas producen ciertas hormonas como la leptina y la adiponectina, dice el Dr. Kahan. La adiponectina mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina, que protege contra la diabetes tipo 2, según la Sociedad de Endocrinología. La leptina es la hormona que le dice que deje de comer cuando está lleno, lo que ayuda a mantener un peso normal.

La grasa parda es diferente

Entonces, ¿qué es la grasa parda? Es un segundo tipo de tejido adiposo o adiposo que se encuentra principalmente en la región del cuello. “Estas células son muy diferentes de las células grasas blancas ordinarias”, dice el Dr. Kahan. “En lugar de almacenar energía, las células de grasa parda la queman y generan calor”. La grasa parda ayuda a los bebés a regular su temperatura corporal; Tendemos a perderlo a medida que envejecemos, y los adultos solo tienen pequeñas cantidades. “Si tuviéramos más, podríamos quemar mucha más energía diariamente, lo que podría ayudar a regular el peso corporal”, dice el Dr. Kahan. Los investigadores están buscando una forma de aumentar la grasa parda o de hacer que la grasa blanca se comporte más como la grasa parda. Manténganse al tanto.

La grasa parda se puede acelerar

Las temperaturas frescas y frías pueden ayudar a activar más células grasas marrones, según un estudio en diabetes. En el pequeño estudio, 5 hombres jóvenes durmieron en habitaciones con diferentes temperaturas, y los investigadores encontraron que el frío leve (19 °C, alrededor de 66 °F) aumentó la cantidad de grasa parda y la actividad en los hombres entre un 30 y un 40 por ciento. Sin embargo, cuando los hombres volvieron a dormir en habitaciones cálidas (27 °C; 81 °F), sus niveles de grasa parda cayeron por debajo de los niveles previos al estudio.

El café puede promover la grasa parda

Beber una taza de Joe puede estimular la grasa parda, encontró un estudio de 2019 Informes científicos sugiere. Los investigadores utilizaron una técnica de imágenes térmicas para rastrear las reservas de grasa marrón del cuerpo y descubrieron que se calentaba más después de que los participantes bebieran una taza de café. Este no es el único beneficio para la salud del café. Aquí hay 7 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando tomas café todos los días.

La grasa parda puede prevenir la diabetes tipo 2

Según un estudio de 2016, la grasa parda mantiene los niveles de azúcar en la sangre bajo control Metabolismo celular. Cuando los investigadores midieron la grasa parda y la glucosa, encontraron que las personas con más grasa parda tenían fluctuaciones más pequeñas en el azúcar en la sangre. El nivel alto de azúcar en la sangre está asociado con la diabetes. Obtenga más información sobre por qué el azúcar en la sangre es tan importante.

Hay un tercer tipo de grasa corporal

La llamada grasa beige (también conocida como grasa Brite) también quema calorías en lugar de almacenarlas como lo hacen las células grasas blancas. A diferencia de la grasa parda, la grasa beige es el resultado de la grasa blanca que está “bronceada”. En un estudio en Suplementos del International Journal of Obesitylos investigadores sugieren que el sistema nervioso simpático puede convertir las células grasas blancas en beige para generar calor corporal; Si bien el proceso no está del todo claro, los autores teorizan que aumentar el suministro de vasos sanguíneos al tejido adiposo blanco por parte del sistema nervioso simpático puede ayudar al proceso de bronceado.

La ubicación es importante

Cuando se trata de grasa corporal, es ubicación, ubicación, ubicación, señala el Dr. Kahan. Y la grasa del vientre no es el mejor lugar para el sobrepeso. “La grasa almacenada visceralmente, o alrededor de órganos internos como el hígado y los intestinos, generalmente es más preocupante porque es metabólicamente activa [and] libera sustancias químicas inflamatorias y otras moléculas que pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, enfermedad hepática, diabetes y otros problemas de salud”. Por el contrario, dice, la grasa almacenada en los brazos, las piernas o las caderas tiende a estar latente. “Almacena energía, pero por lo general no hace mucho daño a la salud”. Si está buscando deshacerse de la grasa corporal blanca, una dieta restringida en el tiempo, un tipo de ayuno intermitente, podría ayudar.

La grasa corporal está relacionada con la depresión

Si tiene un poco más de 22 libras de exceso de grasa corporal, es más probable que esté deprimido, y cuanto más peso extra, mayor es su riesgo de depresión. Esta es la principal conclusión de un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Aarhus y el Hospital Universitario de Aarhus en Dinamarca. Tampoco importa dónde se almacena la grasa extra, según el estudio en Psiquiatría traslacional. Si bien no entienden exactamente cómo se relaciona el exceso de grasa corporal con la depresión, los investigadores sospechan que el vínculo podría deberse a las consecuencias psicológicas de la obesidad, como la imagen corporal negativa y la baja autoestima. Aquí hay 15 formas respaldadas por la ciencia para superar la depresión de forma natural.

La grasa corporal puede afectar la salud del cerebro

Los investigadores han encontrado que la grasa corporal alrededor de su abdomen puede estar relacionada con una menor cantidad de materia gris en su cerebro, según un estudio en neurología. En particular, las personas con un índice de masa corporal (IMC) y una relación cintura-cadera más altos tenían menos materia gris, el material del cerebro que ayuda a procesar nueva información, en comparación con sus contrapartes más delgadas. Sin embargo, los autores del estudio no pueden decir si la grasa corporal es la causa de estos cambios en el cerebro o una consecuencia de ellos.

Las células grasas pueden congelarse

Las células grasas son más sensibles al frío que las células musculares y de la piel, explica Anne Chapas, MD, directora de Union Square Laser Dermatology e instructora de dermatología en Mount Sinai Medical Center en Nueva York. “Cuando se aplican dispositivos de enfriamiento externos a la piel, provocan un proceso conocido como criolipólisis, que mata permanentemente las células grasas debajo de la piel”, dice ella. El cuerpo elimina estas células dañadas durante un período de dos meses y la grasa no vuelve a aparecer. Los dispositivos de contorno corporal no invasivos como CoolSculpting, que congela las células grasas, se pueden usar para atacar la grasa blanca, agrega. Obtenga más información sobre CoolSculpting aquí.

Las células grasas también pueden derretirse

El calor también se puede usar para eliminar permanentemente las células grasas, dice el Dr. chapas “Varios estudios in vitro han demostrado que calentar las células grasas por más de 40OC [104ºF] durante un período de tiempo más largo puede hacer que las células grasas experimenten una muerte celular programada”, explica. “El calor puede ser generado por dispositivos de radiofrecuencia o fuentes láser. Estas células grasas dañadas se eliminan del cuerpo, dice ella. La liposucción también puede deshacerse de las células grasas de forma permanente.

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