Cotizaciones de límites: Sabiduría para ayudarte a decir no

Pon límites

“Límites” es una palabra de moda popular en estos días, pero ¿qué significa exactamente?

La respuesta simple es que un límite personal es donde termina su responsabilidad y comienza la de otra persona. Sin embargo, más allá de eso, puede ser difícil de definir, especialmente porque los límites varían de persona a persona.

Puede ser más fácil entender cómo se ve cuando no tienes buenos límites personales, dice Nakpangi Thomas, un consejero profesional licenciado, autor y profesor asociado en la Universidad del Sur de New Hampshire.

Ella recomienda hacerse algunas preguntas serias:

  • ¿Te enorgulleces de hacer siempre un esfuerzo adicional?
  • ¿Te abrumas en múltiples frentes?
  • ¿Estás agotado más días que no?
  • ¿A menudo te sientes culpable por no hacer más?
  • ¿Estás resentido con los demás por lo necesitados que están?
  • ¿Te cuesta decir que no?

La última pregunta es quizás la más reveladora, ya que “establecer límites” casi siempre significa decir “no” a alguien oa algo.

Pero aunque establecer límites puede ser aterrador, frustrante o abrumador, son absolutamente necesarios para su salud y bienestar, dice Thomas.

Sin buenos límites personales, puede tener un deseo malsano de ser todo para todos, sin importar el costo para su salud, familia o autosuficiencia.

Aprender a establecer límites saludables comienza con darse permiso para tenerlos.

Estas citas sobre los límites pueden ayudarte a encontrar el coraje y la inspiración que necesitas para protegerte mientras sigues estando ahí para tus seres queridos.

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Los límites están en negrita

“Respirar límites significa tener el coraje de amarnos a nosotros mismos, incluso a riesgo de decepcionar a los demás.” —Brene Brown, investigadora, autora, oradora motivacional

A la gente no le gusta que le digan “no”, y si eres un filántropo, eso puede resultar especialmente difícil.

Está bien decepcionar a la gente a veces. Si eres un filántropo, debes saber que no eres responsable de los sentimientos de otras personas.


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Me escuchaste por primera vez

“No es una oración completa” – Anne Lamont, autora

Resiste la tentación de explicar tus limitaciones o poner excusas por tenerlas. Simplemente le da a la gente algo sobre lo que discutir contigo.

Practica el arte de decir “no” (y “no más”).


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no seas mártir

“No tienes que encenderte tú mismo para mantener calientes a los demás.” -Desconocido

Si tus seres queridos te aman de verdad, no querrán que te destruyas a su servicio. Si quieren que des todo por ellos, entonces no deben pensar en sí mismos como tus seres queridos.

“Si realmente me quisieras, lo harías…” es una frase común que se usa en el gaslighting, una forma de abuso emocional.


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Tú defines tu propio éxito

“La diferencia entre las personas exitosas y las realmente exitosas es que las personas realmente exitosas dicen ‘no’ a casi todo.” —Warren Buffet, empresario multimillonario

Para tener éxito, debe conocer su propio valor y poder comunicárselo a los demás.

¿Necesitas ideas de qué decir? Echa un vistazo a estas frases limitantes.


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Establezca expectativas realistas

“Lo que sea que estés dispuesto a soportar, obtendrás exactamente eso.” -Desconocido

Las personas a menudo están dispuestas a aceptar cualquier cosa que les des, así que depende de ti establecer expectativas realistas y límites saludables para que ninguno de los dos se sienta aprovechado.

Cuando te niegas a establecer límites, puedes actuar de forma pasivo-agresiva.


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Las acciones hablan más que las palabras

“Las únicas personas que se molestan porque estableces límites son las que se beneficiaron del hecho de que no los tenías”. -Desconocido

Negarse a establecer o aceptar límites es una gran señal de alerta de que estás en una relación tóxica.

Asegúrese de conocer estos signos de relaciones tóxicas y cómo lidiar con ellos.


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Las fronteras protegen a todos

“Cuando fallamos en establecer límites y responsabilizar a las personas, nos sentimos utilizados y abusados.” – Brene Braun

La falta de límites a menudo conduce a resentimientos profundamente arraigados.

Puede pensar que las personas que realmente se preocupan por usted entenderían lo que necesita sin que usted tenga que decírselo. Pero sus seres queridos no son lectores de mentes y quieren conocer sus límites.


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Sea su propio defensor

“Los que dan necesitan establecer límites porque los que reciben rara vez lo hacen.” – Rachel Wolchin, autora y artista

¿Siempre das en tu relación mientras tu ser querido siempre toma?

Esta dinámica es común y es una señal de que puedes estar en una relación codependiente marcada por límites débiles.


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se trata de respeto

“Cuando alguien empuja tus límites, te está haciendo saber que lo que quieres no importa” – Phil Good, músico

A veces las personas superan tus límites porque no lo saben, pero cuando les has dicho lo que necesitas y lo ignoran, es una clara señal de lo poco que te valoran.

Puedes empezar a apreciarte a ti mismo. Echa un vistazo a estas citas de amor propio para recordarte que lo vales.


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No eres responsable de las reacciones de otras personas.

“Establezco límites no para ofenderte, sino para respetarme a mí mismo.” -Desconocido

Un obstáculo importante para establecer límites es el miedo a ofender a la otra persona. Pero los límites son para expresar lo que necesitas y no tienen nada que ver con la otra persona.

No eres responsable de cómo se sienten acerca de tus límites.


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El tiempo y la energía son recursos finitos.

“Cuando digas ‘sí’ a los demás, ten cuidado de no decirte ‘no’ a ti mismo” – Paul Coelho, escritor y poeta

A menos que tenga un dispositivo para viajar en el tiempo, solo tiene un número limitado de horas en el día para hacer las cosas. Tienes que dividir eso entre las cosas que haces por ti mismo (trabajo, cuidado personal, pasatiempos y cosas por el estilo) y las cosas que haces por los demás. Di sí a las solicitudes de todos y es posible que no tengas tiempo para tus necesidades.

Y podrías cansarte rápidamente.

Tienes un límite para dar y, a medida que pones todos tus recursos en ayudar a los demás, puedes terminar sintiéndote usado, abandonado y con el corazón roto.

Establecer límites le permite ser útil ahora de alguna manera y continuar siendo útil en el futuro, ya que no está agotado. (Sí, incluso puede evitar el agotamiento del cuidador).


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es tu responsabilidad

“Deja de preguntar por qué lo siguen haciendo y comienza a preguntarte por qué lo sigues permitiendo”.

Depende de usted establecer sus límites y responsabilizar a las personas cuando los violen. Nadie más hará esto por ti.

La incapacidad para lidiar con los límites es un signo de ansiedad de alto funcionamiento.


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Los límites son oportunidades

“Los muros mantienen a todos afuera. Los límites les enseñan dónde está la puerta.” —Mark Groves, especialista en conexión humana

Mucha gente piensa que los límites son malos o malos, pero en realidad son oportunidades para fortalecer sus relaciones al entenderse mejor.

Cómo generar confianza en una relación.


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acepta el amor

“Ámate lo suficiente como para poner límites. Tu tiempo y energía son valiosos y puedes elegir cómo usarlos. Enseñas a la gente cómo tratarte decidiendo lo que aceptas y no aceptas.” – Anna Taylor, escritora

“Enseñas a la gente cómo tratarte” no es culpa; empodera.

No renuncies al control de tu propia vida porque alguien más piensa que puede hacerlo mejor que tú.

Si te encuentras en este conflicto, prueba estos consejos para reparar relaciones rotas.


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demostrar

“Si alguien está enojado contigo por crear un límite, tómalo como una buena señal de que el límite era necesario”. —Jenna Korf, autora

Las personas sanas quieren que tengas límites. Enojarse cuando alguien establece o impone un límite personal es uno de los síntomas característicos del trastorno límite de la personalidad.


Citas limítrofes 16 2

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Tus necesidades también son importantes

“Establecer límites te ayuda a anteponer tus necesidades a los deseos de otras personas” – Lauren Kenson, entrenadora de salud

El autosacrificio sin fin es idealizado en nuestra sociedad, pero si bien servir a los demás es excelente, puede llevarse demasiado lejos y terminar siendo aprovechado.

¿Suena familiar? Usa estos pasos para dejar de ser un pusilánime y defenderte.

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