Curar mi intestino con probióticos alivió mi depresión: lo probé

¿Qué tiene que ver la salud intestinal con tu estado de ánimo? Mucho, resulta. Shawn Talbott, PhD, un bioquímico nutricional y psiconutricionista que ha pasado más de 20 años investigando las conexiones entre nuestra dieta y nuestro estado de ánimo, explica: “Llamo al microbioma intestinal, la cantidad y el tipo de bacterias en el estómago y los intestinos, segundo cerebro. ”, dice Talbott, “porque produce la mayoría de nuestros neurotransmisores como la serotonina y la dopamina”. Continúa: “Cuando las bacterias se desequilibran, pueden provocar cambios de humor graves. Renormalizar las bacterias puede ayudar a mejorar los síntomas de depresión, ansiedad y estrés”.

Nonie Rand, madre y consejera clínica de salud mental en Boulder, Colorado, comparte su historia de cómo el tratamiento del bienestar de su microbioma intestinal ayudó a curar su depresión y las migrañas crónicas de su hija.

Por Nonie Rand contada a Charlotte Hilton Andersen

“Mamá, ¿quieres escuchar un chiste?”

Cuando escuché esas palabras de Mandy*, mi entonces hija de sexto grado, las lágrimas inmediatamente llenaron mis ojos. Mi dulce niña había estado sufriendo de migrañas debilitantes durante más de dos años y, como resultado, estaba comprensiblemente muy deprimida. Pero nunca olvidaré ese día y su rostro brillante y optimista cuando se subió al auto después de la escuela. Los dos nos reímos después de su broma, yo sobre todo porque no la había oído reír correctamente en dos años y ahora estaba abrumado por el alivio. Finalmente encontramos un tratamiento que la ayudó a lidiar con todos los síntomas de su cabeza, mental y físicamente. Completamente inesperado, la búsqueda de la solución había comenzado con su intuición.

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deslizándose en la depresión

Mandy primero tuvo migrañas en la escuela primaria. El dolor era inmenso, al punto que vomitó y lloró, y casi no hubo respiro. Probamos todo lo que sugirieron los médicos, y cuando eso no funcionó, probamos cosas como la terapia de biorretroalimentación, acupuntura y masajes. Incluso los pusimos al nivel del mar durante muchas semanas después de escuchar que podría ayudar. no Nada funcionó.

Su enfermedad también me afectó a mí; Me rompió el corazón ver la luz y la alegría emanar de ella cuando se deprimió y dejó de tratar el dolor crónico. No quería admitirlo, pero también me hundí en la depresión. Estaba exhausto después de lidiar con esto durante tantos años y no obtener ninguna respuesta. Me di cuenta de que había puesto mis propias necesidades y cuidado personal en suspenso durante demasiado tiempo y que estaba cobrando un precio tremendo. Estaba fuera de mí.

Estaba considerando tomar un antidepresivo cuando recibí una llamada de nuestro proveedor de biorretroalimentación. Le sugirió a Mandy que “curara su intestino”—¿eh?– que comenzaría con tomar un probiótico de calidad. El que ella recomienda está diseñado específicamente para mejorar el estado de ánimo y la salud del cerebro al repoblar el microbioma intestinal con bacterias beneficiosas. Sanar el intestino, nos dijo, podría ayudar con las migrañas y muy probablemente ayudaría con las luchas mentales y emocionales.

Intestino sano = chicas felices

Decidí explorar esta idea de que la salud intestinal está relacionada con el bienestar emocional. Aprendí que el 80 por ciento de la serotonina, una de las sustancias químicas del cerebro responsables del estado de ánimo, se produce en el intestino y que un microbioma no saludable puede conducir a la depresión. Acepté probar el probiótico. Era solo un polvo que podíamos mezclar en una bebida. Aunque era un poco caro, sentí que no podía hacer daño intentarlo. Ya había invertido tanto tiempo, dinero y energía en soluciones que no funcionaron… entonces, ¿por qué no esta?

Compré algunos para Mandy y algunos para mí también.

Una semana después de tomar el probiótico y seguir una dieta saludable para los intestinos, sentí que la nube oscura comenzaba a disiparse. Después de un mes, mi depresión desapareció por completo. ¡Sendero! Sentí más energía, mi cerebro estaba despejado y comenzaba a digerir bien la comida, incluidos los alimentos que me habían dado problemas estomacales en el pasado. (Otra ventaja: ¡sin gasolina! Solía ​​pensar que era normal tener gasolina por la noche, pero resulta que no es cierto).

Mandy tardó más en encontrar alivio, pero al cabo de un mes sus dolores de cabeza remitieron y su estado de ánimo mejoró, hasta el punto de querer volver a contar chistes.

Priorizando la salud intestinal

Una parte de mí se preguntaba si lo que habíamos experimentado en realidad podría haber sido un efecto placebo, pero cuando me vi envuelto en el ajetreo y el bullicio de la mudanza, me di cuenta de que había olvidado pedir más probióticos. Eso significaba que tanto Mandy como yo nos habíamos desviado durante unos meses. Sus migrañas regresaron y también mi depresión. Una vez más, decidí priorizar la salud intestinal y mi estado de ánimo volvió al punto cómodo que conocía antes de que Mandy comenzara a tener problemas de migraña.

Hoy en día tomo el probiótico tres días a la semana para el mantenimiento y mi depresión todavía se ha ido. Mandy todavía lo toma a diario y su estado de ánimo y sus migrañas han mejorado.

dr. Talbott es líder en Amare, la empresa que fabrica el probiótico que nos ayudó. Él cree firmemente en los suplementos probióticos, pero también dice que todos los alimentos probióticos o prebióticos tienen el potencial de beneficiar la salud mental. Probióticos como yogur, kéfir, kimchi, kombucha, chucrut. Prebióticos como papas frías, ajo, plátanos, avena, frijoles y lentejas. Lea los beneficios para la salud de los plátanos que probablemente no conocía, revelan los nutricionistas

¡Antes de eso, no tenía idea de cuánto puede afectar la salud intestinal a nuestro cerebro! Ahora solo cuido mis bacterias intestinales tomando un probiótico y comiendo alimentos llenos de fibra y nutrientes que apoyan a las bacterias buenas. He aprendido que sentirse bien puede comenzar con lo que ponemos en nuestros cuerpos. Comer bien significa vivir bien. La salud intestinal es salud mental.

*El nombre del menor ha sido cambiado.

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