¿Deberías entrenar en body? Así es como es

El auge del body deportivo

Considere el unitard su nuevo atuendo de entrenamiento favorito.

El hijo del amor de los monos y las mallas (o pantalones cortos de bicicleta), los monos de entrenamiento se están apoderando de los gimnasios y las historias de Instagram por igual.

La palabra “traje unitario” se remonta a 1961, pero este traje de una sola pieza no es necesariamente nuevo. A medida que los estilos antiguos vuelven a estar de moda, también lo hace el catsuit. (También tiene un apodo: el mono de entrenamiento. Sí, como el mono de bebé).

La pregunta, por supuesto, es si debe usar uno cuando hace ejercicio.

Admito que tenía curiosidad, así que me puse el mono de motociclista Angles Play the Angles de Beyond Yoga en un par de sesiones de yoga y clases de pilates. También he hablado con otros profesionales del acondicionamiento físico sobre sus pensamientos sobre cómo mover el cuerpo mientras se usa un mono.

Aquí está todo lo que necesita saber antes de comprar un mono de entrenamiento.

¿Qué es exactamente un cuerpo de entrenamiento?

¿Recuerdas lo que usó Olivia Newton-John en su video Let’s Get Physical? Si no, imagínese el atuendo que la mayoría de los entrenadores de fitness usaban en los años 80: un mono de color claro sobre mallas o pantalones cortos ajustados.

Cose estas dos piezas juntas y tendrás el catsuit o el traje de una pieza de hoy. (Aunque en estos días hay opciones en colores más neutros).

Puede encontrarlos en algunos estilos, desde mangas largas hasta camisetas sin mangas con tirantes finos y polainas largas hasta pantalones cortos. Eso significa que puede encontrar el que mejor se adapte a su cuerpo, su entrenamiento y el clima.

En estos días, hay opciones en colores mucho más neutros y telas listas para el rendimiento. Están hechos de materiales como la mezcla súper suave de poliéster y lycra del traje Beyond Yoga que probé.

La suavidad mantecosa de la tela (más el estiramiento en cuatro direcciones) se sentía muy bien contra mi piel como si estuviera envuelto en medias (pero no fue así). a de cerca) una segunda piel.

Como este traje de yoga Beyond, algunos también tienen correas ajustables, lo que es útil para aquellos con torsos más cortos como yo.

Mi única queja es que el material se sentía un poco grueso. Entonces, si estaba haciendo algo súper intenso (como una clase de intervalos de alta intensidad), podría haberme excitado más de lo planeado.

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Stanislav Solntsev/500px/Getty Images

¿Cuándo deberías llevar un body de entrenamiento?

La respuesta corta: cuando y para lo que quieras.

Siempre me ha parecido mejor usar ropa ajustada para clases como yoga y Pilates, especialmente cuando podrías estar haciendo inversiones como el perro boca abajo y no quieres que tu camiseta o camiseta cuelguen de tu cara.

En este caso, un body de yoga funciona perfectamente y no interfiere con ninguna pose. El mismo principio se aplica a entrenamientos como el levantamiento de pesas y el ciclismo.

Los unitards son cómodos para todo, desde baile hasta barra y entrenamiento con pesas, dice Jeimy Bueno Prisby, gerente de estudio y entrenadora maestra en Life Time en Westchester, Nueva York. Incluso los usa para dar sus clases de ciclismo, dice.

En otras palabras, no hay límites en la forma en que usa su traje de una pieza siempre que encuentre uno que sea cómodo y funcione para usted.

Beneficios de usar un body

En primer lugar, es fácil. Simplemente lo tiras y tu atuendo está completo.

Algunos son tan ajustados que no necesitas sostén, y la mayoría tiene un refuerzo cosido en el área de la entrepierna para protección integrada, lo que significa que no tienes que preocuparte por la ropa interior. (Yo personalmente recomiendo ir de comando.)

La ligereza del unitard es exactamente la razón por la que a otros profesionales del fitness también les encanta.

“Me encanta la simplicidad de un unitard para la práctica de yoga”, dice Chloe Kernaghan, cofundadora e instructora de yoga en Sky Ting en la ciudad de Nueva York. “Creo que se ven bastante elegantes y chic y no tienes que pensar demasiado al respecto”.

Después de todo, debido al ajuste como una segunda piel y la elasticidad de la mayoría de los materiales, una pieza debe moverse fácilmente con tu cuerpo para que no tengas que preocuparte de que se deslice mientras pasas de una pose a otra o levantas pesas o cualquier otra cosa movimiento dinámico.

Desventajas de usar un body

La más obvia es que básicamente tienes que desnudarte para ir al baño. Al igual que un mameluco u otro atuendo de una sola pieza, tienes que bajarte todo para ir al baño, lo que puede hacer que las pausas para ir al baño sean un poco más largas e incómodas.

Por ejemplo, no usé sostén en el traje de Beyond Yoga, por lo que el aspecto de la desnudez sonaba particularmente cierto: no es un gran problema, especialmente en casa, pero es algo a tener en cuenta cuando está en público.

Al igual que con cualquier parte inferior ajustada, probablemente querrás cambiarte de ropa cuando estés súper sudando. Cualquier ropa de entrenamiento mojada y sudada puede aumentar los problemas de salud como rozaduras o aumentar el riesgo de infección por hongos.

Además, descubrí que la opción de shorts de bicicleta en el unitard que probé me subía un poco por los muslos, no tanto como para que fuera muy molesto, pero lo suficiente como para notar que entre algunas poses sentí que la parte inferior de los shorts se bajaba.

Me imagino que esto no sucede tan fácilmente con una versión con calzas.

Y finalmente, algunas personas se sienten inseguras con ropa de entrenamiento tan ajustada.

(Estos son los mejores pantalones cortos de entrenamiento para mujeres).

¿Cómo compro un cuerpo?

Los dos expertos en fitness con los que hablé me ​​dijeron que buscara monos que no fueran transparentes.

Revise las reseñas para asegurarse de que esta no sea una queja común sobre el Unitard que podría comprar. Prisby también sugiere buscar materiales que absorban la humedad (a menudo, la etiqueta de un producto dirá “que absorbe la humedad”).

Kernaghan está de acuerdo en que la tela es importante, pero dice que también debes considerar el corte del mono.

Es posible que prefiera un escote más alto, una cintura definida o una camiseta con más soporte, según sus preferencias personales de ropa para hacer ejercicio.

Kernaghan sugiere mirar los de Ernest Leoty, Live the Process y FP Movement.

A Prisby le encantan los trajes de una pieza de Zumba Wear por su tela, durabilidad y diseños atrevidos.

Entonces, ¿deberías usar un body para hacer ejercicio?

Admito que era escéptico acerca de usar un traje de una pieza para cualquier tipo de ejercicio, incluso uno más lento como el yoga. Pero ahora soy adicto.

Debido a que es todo de una sola pieza (obviamente), el traje se siente súper cómodo, funciona bien en poses y movimientos dinámicos, y es fácil de poner y poner en marcha.

La única vez que podría saltearme un mono es cuando estoy fuera todo el día haciendo mandados o asistiendo a eventos sociales antes o después de mi entrenamiento.

Si necesita usar el baño con frecuencia, desnudarse en el vestuario no es lo más divertido, pero tampoco es un factor decisivo.

Creo que también usaría una camiseta sobre el catsuit solo para un ajuste más favorecedor cuando salga antes o después de sudar. En el estudio, sin embargo, uso un traje completo (casi) todo el día.

“Me encantan los monos porque llevan todo de una sola vez, sin pensar demasiado, y esculpen tus curvas”, dice Prisby. “¡Es muy divertido llevarlos a una clase temática o incluso como un repaso de los clásicos leggings y tops!”

En general, es la opción de ropa perfecta para cambiarse y mantenerse en movimiento, especialmente cuando está en movimiento.

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