Dieta del guerrero: todo lo que necesitas saber

Esta dieta de ayuno de un día puede parecer tentadora, pero debes proceder con precaución. Aquí está todo lo que los expertos dicen que necesitas saber sobre la Dieta del Guerrero.

hombre sosteniendo lechugaDeRepente/Shutterstock

¿Qué es la dieta del guerrero?

La Dieta del Guerrero involucra ayuno o desnutrición durante la mayor parte del día, y luego se entrega a una gran comida por la noche. El ejercicio también está incluido en el plan, y los entrenamientos generalmente se programan durante los momentos en que no está comiendo. “Esencialmente sigue el modelo de un estilo de vida de ‘guerrero’, la idea es que los antiguos guerreros comían muy poco durante el día porque pasaban sus días cazando, recolectando, peleando, etc., y luego preparaban y comían una gran comida por la noche”, dice Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, MS. A los que siguen la Dieta del Guerrero se les indica que coman lo mínimo durante el día, generalmente durante un período de alrededor de 20 horas. Los líquidos están bien y se permiten refrigerios muy pequeños. Se come una gran comida por la noche. Hay ciertas combinaciones de alimentos y combinaciones que se recomiendan como parte del plan de alimentación y algunas que deben evitarse, pero las proteínas y las verduras siempre se pueden consumir juntas. Esto es lo que necesita saber antes de ayunar.

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