El caramelo de Halloween con menos azúcar

Trick or Treating - Cuenco de caramelos Halloween Jack o Lantern roma’Studio/Shutterstock

Delicias de Halloween bajas y sin azúcar

Cuando piensas en Halloween, es imposible no imaginar un gran tazón de dulces. Halloween es una de las muchas festividades que celebran el amor de Estados Unidos por el azúcar. La última edición de las Pautas dietéticas para estadounidenses recomienda que no obtenga más del 10 por ciento de sus calorías totales de azúcares agregados. Eso es alrededor de 12 cucharaditas al día si sigue una dieta de 2,000 calorías.

Pero en un día promedio, los estadounidenses consumen la friolera de 17 cucharaditas de azúcar agregada. Así que imagina qué tan altos serán tus totales a medida que sigas enganchando mini barras de chocolate del recipiente de golosinas.

Reducir el azúcar agregada puede ayudar a reducir el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. El exceso de azúcar en tu dieta también puede tener un impacto negativo en tu cerebro. El consumo de mayores cantidades de azúcar se asocia con un mayor riesgo de depresión. Comer azúcar también te hace querer más: los investigadores de SugarScience de la Universidad de California en San Francisco han descubierto que el azúcar puede tener propiedades adictivas.

Por supuesto, una alimentación saludable se trata más de lo que come cada día que de un regalo de un día en días festivos como Halloween. Pero tal vez tenga una condición médica como diabetes, o tal vez solo esté siendo inteligente con su consumo de azúcar.

Aquí están las 11 opciones de dulces bajos en azúcar y sin azúcar que obtuvieron mi sello de aprobación como nutricionista este Halloween.

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