¿Los suplementos de ácido hialurónico realmente ayudan a tu piel?

Ácido hialurónico para la salud de la piel

La piel seca no es un picnic. (O es como hacer un picnic en el desierto en medio de una ola de calor).

Puede volverse rojo, con picazón, escamoso y hacer que las líneas finas y las arrugas sean aún más evidentes. Cuando tu piel está lo suficientemente seca, incluso la crema hidratante más rica no puede proporcionar suficiente humedad.

¿Te suena eso? Puede que sea el momento de añadir ácido hialurónico a tu rutina diaria de cuidado de la piel.

Este poderoso humectante, que puede combatir la sequedad y dejar la piel suave y tersa, viene en una variedad de formas: tópica (piense en sueros y cremas), rellenos dérmicos inyectables y suplementos orales.

Sabemos que estas inyecciones pueden rellenar la piel. Y sabemos que cuando se usa correctamente (¡no en la piel seca!), el ácido hialurónico en sueros y cremas puede ayudar a reducir la aparición de líneas finas y arrugas. (Por lo general, se usa junto con humectantes: si se aplica sobre la piel seca, puede eliminar la humedad de la piel).

Pero, ¿cuál es el consenso sobre la otra forma popular de ácido hialurónico: los suplementos orales?

Algunos dicen que pueden hidratar tu piel desde adentro. ¿Es todo esto pura exageración o hay alguna ciencia concreta detrás de los suplementos de ácido hialurónico?

Hablamos con dermatólogos para saber si tomar ácido hialurónico te dará los mismos beneficios que ponértelo en la piel. Esto es lo que tenían que decir.

¿Qué es el ácido hialurónico?

Para un ingrediente con algunos superpoderes bastante geniales, el ácido hialurónico es un tipo pequeño y simple.

“El ácido hialurónico es una molécula de azúcar que se encuentra naturalmente en la piel y otros tipos de tejido humano”, dice Nancy Samolitis, MD, dermatóloga certificada y propietaria de Facile Dermatology and Boutique en West Hollywood, California.

La mitad del ácido hialurónico del cuerpo se encuentra en la piel, por lo que es un ingrediente tan popular en el cuidado de la piel. Sin embargo, sus poderes hidratantes no se limitan a la dermis, la segunda capa más profunda de la piel.

“El ácido hialurónico se encuentra en áreas de nuestro cuerpo que necesitan humedad y lubricación para funcionar”, explica Flora Waples, MD, directora médica de Restor Medical Spa de Denver. Así que también lo encontrarás en tus articulaciones.

Aunque su cuerpo produce las cosas de forma natural, la cantidad en su cuerpo disminuye con la edad. Es posible que haya notado la pérdida de humedad que se produce con la edad. El resultado: piel seca.

Luego, las personas recurren al ácido hialurónico en forma de productos tópicos, suplementos orales o rellenos dérmicos inyectados.

“En sus formas sintéticas, como los rellenos dérmicos, esencialmente hace lo mismo [as naturally produced hyaluronic acid]dice Jennifer M. Segal, MD, dermatóloga certificada por la junta y fundadora del Instituto Metropolitano de Dermatología en Houston.

Ácido hialurónico tópico para pieles secas y envejecidas

Ciertos ingredientes para el cuidado de la piel se convierten en la tendencia del día, solo para desaparecer del centro de atención a medida que la industria avanza colectivamente hacia la próxima gran novedad.

No tanto el ácido hialurónico: sigue siendo popular porque funciona.

“Tiene una textura gelatinosa y retiene más de 1000 veces su peso en agua, lo que aporta volumen e hidratación a la piel”, explica el Dr. samolitis.

El ácido hialurónico se puede considerar como un imán que atrae el agua y atrae la humedad hacia la piel.

¿Te preocupa que sea demasiado duro para tu piel? No te preocupes. Puede tener “ácido” en su nombre, pero actúa como un humectante para la piel (llamado humectante), no como un exfoliante.

Y debido a que ocurre naturalmente en el cuerpo, es bien tolerado y puede ser extremadamente efectivo para hacer que la piel seca se sienta más fresca y tersa.

Puedes usarlo a diario, ya sea sobre la piel húmeda y debajo de una crema hidratante, o en forma de crema hidratante.

(Estos son los mejores productos antienvejecimiento a cualquier precio).

Mujer tomando vitaminas y suplementos.

Imágenes de Guido Mieth/Getty

¿Qué son los suplementos de ácido hialurónico?

Si bien el ácido hialurónico tópico (las cremas, lociones y sueros que puede aplicar en la cara) es popular, no son los únicos productos de ácido hialurónico que encontrará en los estantes de las tiendas. Los suplementos orales también están apareciendo en todas partes.

Los suplementos de ácido hialurónico ya no son un fenómeno marginal, sino que son tan comunes que se pueden encontrar en los estantes de muchas tiendas de comestibles y farmacias.

Los suplementos dietéticos están diseñados para consumo oral en forma de cápsulas, a veces hasta dos veces al día. No existe una dosis estándar, aunque lo común es 120 miligramos.

Algunas marcas agregan colágeno a la mezcla, como lo hizo Country Life para su complejo de ácido hialurónico bioactivo, mientras que otras incluyen biotina, como lo hizo Vital Proteins para su Skin Hydration Boost. Otros vienen en forma de gominola, como Glow Sweet Glow de Hum.

Independientemente de la marca, Kelly Bickle, MD, dermatóloga en Santa Mónica, California, cree que el ácido hialurónico puede tener resultados positivos en el cuidado de la piel cuando se toma como suplemento dietético.

Según Bickle, los suplementos de ácido hialurónico tienen el potencial de aumentar la hidratación y reducir la aparición de arrugas. Como resultado, pueden conducir a una apariencia más juvenil.

Lo que dice la ciencia sobre los suplementos de ácido hialurónico

Los suplementos orales de ácido hialurónico parecen casi demasiado buenos para ser verdad, pero hay algunas pruebas científicas que lo respaldan, al menos en lo que respecta al alivio del dolor de rodilla.

Pero cuando se trata de su potencial para hidratar la piel, hay más evidencia anecdótica que investigación. Pocos estudios han relacionado directamente la hidratación de la piel con el ácido hialurónico suplementario.

Eso no significa que los suplementos sean una mierda. Simplemente son más útiles para algo más que para rellenar la piel. Los estudios que examinan el vínculo entre los suplementos de ácido hialurónico y el dolor de rodilla muestran una correlación prometedora.

Un estudio publicado en Revista científica mundial descubrió que 200 miligramos de ácido hialurónico tomados por vía oral una vez al día durante un año ayudaron a mejorar los síntomas de la osteoartritis de rodilla en personas menores de 70 años.

Este efecto fue cierto cuando se realizó junto con ejercicios de fortalecimiento cuádruple, un tratamiento común para el dolor de rodilla. Sin embargo, es difícil decir si los suplementos aliviarán los síntomas de la artritis; Es posible que el ejercicio jugara el papel más importante.

Un artículo de 2016 está ahora en nutrición Journal, que revisó varios estudios sobre el ácido hialurónico entre 2008 y 2015, encontró que los estudios “sugieren de manera concluyente que el cuerpo absorbe el ácido hialurónico”.

Además, los estudios también mostraron que la suplementación puede ayudar a reducir el dolor de rodilla. Sin embargo, los investigadores señalaron que se necesita más investigación para comprender cómo funciona el suplemento en el cuerpo.

El estudio concluyó que el ácido hialurónico oral muestra una eficacia leve sin efectos secundarios. En otras palabras, la suplementación con ácido hialurónico no supone un riesgo inmediato.

¿Pero te servirá de algo? Es posible, si tiene artrosis de rodilla. En cuanto a sus efectos hidratantes para la piel, sigue siendo una incógnita sin una investigación sólida.

(Estos son los suplementos antienvejecimiento recomendados por el médico).

¿Qué tipo de ácido hialurónico es mejor?

Si está buscando los mejores resultados con su ácido hialurónico, ¿qué vale la pena: tópico u oral? para el Dr. Segal la respuesta es ni ni. “Rociar es lo mejor”, dice ella.

Las inyecciones de ácido hialurónico populares incluyen Juvederm, Restylane y Voluma, aunque hay muchas en el mercado.

Sin embargo, todos funcionan más o menos igual. Se inyectan en la piel, lo que da como resultado efectos de relleno que duran entre seis meses y dos años.

Independientemente del relleno que elija, asegúrese de discutir los posibles efectos secundarios con su médico primero.

Marisa Garshick, MD, dermatóloga certificada por la junta de MDCS Dermatology en la ciudad de Nueva York, señala que todos los rellenos tienen efectos secundarios potenciales, incluidos hematomas e hinchazón.

En raras ocasiones, existe el riesgo de oclusión de un vaso sanguíneo, que es un bloqueo de un vaso sanguíneo.

Estos pueden ofrecer el mayor impacto, pero si no está interesado en las inyecciones, el Dr. Segal sugiere optar por el ácido hialurónico tópico. La recomendación se mantiene, sin importar el tipo de piel que tengas.

“La mayoría tolera bien el ácido hialurónico porque es hidratante”, dice Michelle Henry, MD, instructora clínica en dermatología en Weill Cornell Medical College y fundadora de Skin and Aesthetics Surgery of Manhattan. “Si alguien es muy graso, el ácido hialurónico se puede usar solo”.

No notarás ninguno de los suplementos orales de ácido hialurónico recomendados por los médicos. Simplemente no hay suficiente evidencia de que hagan otra cosa que vaciar su cuenta bancaria.

riesgos y efectos secundarios

Aunque el ácido hialurónico se encuentra naturalmente en la piel, pueden ocurrir reacciones alérgicas, dice el Dr. navegar.

“El ácido hialurónico es en gran parte una sustancia inerte”, dice el Dr. navegar. Si se produce alguna reacción, podría estar relacionada con los demás ingredientes del producto.

Como con cualquier suplemento, elegir una marca de confianza es clave. No están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos como lo están las drogas, lo que significa que nunca puedes estar completamente seguro de que no estás ingiriendo toxinas sin saberlo. La mejor manera de protegerse es elegir un producto que haya sido probado por terceros.

Y no creas todo lo que lees en la etiqueta. Tampoco hay regulaciones allí, por lo que un suplemento dietético no necesariamente hace lo que dice en la lata.

En el caso de los suplementos de ácido hialurónico, hay poca evidencia de que realmente hidraten la piel, la rellenen o reduzcan la apariencia de las arrugas. Ahorre su dinero para un suero o crema de ácido hialurónico o un relleno de ácido hialurónico.

A continuación, echa un vistazo a los mejores humectantes para tu tipo de piel.

Leave a Reply

Your email address will not be published.