Maneras de perder peso: 36 consejos rápidos y fáciles

La mano de una mujer abre la puerta de un refrigerador.Arte_Foto/Shutterstock

Espere hasta que su estómago gruñe antes de alcanzar la comida

Es sorprendente la frecuencia con la que comemos por aburrimiento, nerviosismo, hábito o frustración, tan a menudo que muchos de nosotros hemos olvidado cómo se siente el hambre física. (De hecho, el 38 por ciento de los encuestados dijo que había comido de manera poco saludable en el último mes para ayudar a sobrellevar el estrés). Si tiene antojos de cierta comida, probablemente sea un antojo, no hambre. Si comiste todo lo que pudiste en tus manos, probablemente tengas mucha hambre. Aprende a reconocer esos sentimientos que se confunden con el hambre, luego encuentra formas distintas a la comida para expresar amor, controlar el estrés y aliviar el aburrimiento. Pero hable con su médico si cree que siempre tiene hambre por razones médicas.

Escalera de roble moderna al lado de la puerta principal en una casa moderna horizontalJodie Johnson/Shutterstock

Pasa diez minutos al día subiendo y bajando escaleras

Caminar de cualquier tipo es una de las mejores y más fáciles formas de perder peso, pero las escaleras en particular funcionan de maravilla para perder peso. investigar en Revista británica de medicina deportiva muestra que subir escaleras en intervalos cortos de dos a 10 minutos al día ayuda a reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular, para que pueda hacer aún más ejercicio.

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