Supresores naturales del apetito que realmente funcionan

Controlar el hambre de forma natural puede ayudar a evitar comer en exceso y el aumento de peso que conlleva. Estos supresores naturales del apetito aprobados por expertos podrían ayudarnos finalmente a perder esas últimas 10 libras.

chilesTibor Duris/Shutterstock

hazlo más picante

El apetito por la comida picante puede decir ciertas cosas sobre su personalidad, pero lo que es más importante, la comida picante puede actuar como un supresor natural del apetito. El ingrediente activo de muchos alimentos picantes es la capsaicina, que se encuentra en los pimientos picantes. La pimienta de cayena también tiene otros beneficios para la salud. Como beneficio adicional, “agregar algunos chorros de cosas picantes hará que comas más lento”, lo que podría hacer que comas menos en general, dice la nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York Joy L. Bauer, RD, CDN, fundadora de Nourish Snacks , el experto en salud y nutrición el programa de hoy, y autor de varios libros, entre ellos De la comida chatarra a la comida alegre.

mentaOxana Denezhkina/Shutterstock

olor a menta

Un toque de menta puede mantener a raya el hambre. “Un estudio encontró que los participantes que olían a menta cada dos horas durante cinco días consumieron casi 1800 calorías menos en general esa semana y calificaron su hambre significativamente más bajo que los participantes que no estuvieron expuestos a la menta”, dice Bauer. Ella sugiere encender una vela de menta, mascar chicle de menta o beber té de menta para obtener los beneficios de la supresión del apetito.

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