Transformaciones inspiradoras para perder peso | el saludable

Joanna Wilcox, antes y despuésCortesía de Joanna Wilcox iamketoincanada.com

“Recibí ayuda profesional para dejar de comer emocionalmente”.

Después de tener a su segundo hijo, Joanna Wilcox no podía deshacerse del peso extra que había ganado, incluso después de probar Weight Watchers, 21-Day Fix y el buen conteo de calorías a la antigua. Aunque al principio perdería algo de peso, nunca podría mantenerlo. Este viaje en montaña rusa no solo destruyó su cintura, sino también su confianza. “Estaba realmente agotada y cansada de estar en un cuerpo que ya no se sentía como el mío”, comparte. Fue entonces cuando decidió buscar ayuda para su alimentación emocional.

Comer emocionalmente es una lucha que enfrentan muchas personas y se define por la necesidad de comer cuando están ansiosos o estresados. Wilcox ha cambiado dramáticamente, eventualmente perdiendo 60 libras en un año. Para su dieta, busca alimentos bajos en carbohidratos y realiza un seguimiento de sus niveles de macronutrientes. También hace ejercicio regularmente para tonificar y dar forma a su físico cambiante. Wilcox también cuenta con el apoyo de una comunidad en línea que la mantiene motivada cuando no se siente muy bien. Todos estos aspectos le han permitido perder peso. Echa un vistazo a estas 50 formas fáciles de perder peso de forma natural.

“La consistencia es la razón número uno por la que las personas fallan cuando se trata de perder peso, y si puedes comprometerte, obtendrás resultados que nunca creíste posibles”, dice ella. “La rendición de cuentas también es importante. Encuentre un amigo con quien vincularse o rodéese de otras personas que sigan una dieta similar. Encontrar una comunidad de pérdida de peso en la que sientas apoyo puede marcar una gran diferencia en tu proceso de pérdida de peso”. ¿Te preocupa que estés luchando con la alimentación emocional? Prueba estos 7 trucos que realmente funcionan.

Fred Bollaci, antes y despuésCortesía de Fred Bollaci

“Encontré una manera de perder peso y seguir disfrutando de la vida”.

Aunque el autor Fred Bollaci quería perder peso, también quería seguir haciendo las cosas que le dan alegría en la vida. Como le encantaba salir a comer y viajar, le preocupaba que la dieta limitara este pasatiempo gratificante. Pesaba 330 libras y sufría de apnea del sueño, presión arterial alta, dolor de espalda y articulaciones, y prediabetes. Para recuperar su salud y sentirse satisfecho con su vida, encontró la manera de comer en restaurantes cuatro o cinco noches a la semana, e incluso podía beber vino de vez en cuando, y aún así perder 150 libras.

Bollaci trabajó en un plan con un nutricionista y un médico. “¡Aprendí a involucrar al personal del restaurante y trabajé con muchos chefs increíbles que estaban ansiosos por ayudarme a ser más saludable y seguir disfrutando de sus restaurantes! Empecé a correr todos los días y poco a poco aumenté mi velocidad y duración”, dice.

Después de perder 30 libras, tenía la energía para hacer ejercicio, lo que le permitía disfrutar ocasionalmente de pizza, pasta, pan o postre. Después de perder 50 libras, pudo ir al gimnasio varias veces a la semana y comenzó a nadar, andar en bicicleta y trotar. Aprenda estas 13 cosas que los expertos no le dirán sobre la pérdida de peso.

“He aprendido a tomar mejores decisiones en los restaurantes y en el hogar comprando y cocinando de manera más saludable y enfatizando la calidad”, dice. “La mayoría de las dietas predican sobre comer alimentos insípidos, aburridos o desagradables durante un período de tiempo para perder peso. No ofrecen posibilidades realistas de éxito a largo plazo: cómo comer cuando se ha bajado de peso. Comienza a elegir mejor, a comer menos cantidad y elegir mejor calidad, y aprende a amarte a ti mismo, lo que lleva a comer más sano y ponerte en forma. No establezca un marco de tiempo específico para perder peso ya que cada uno de nosotros es diferente. Ponga un pie delante del otro y simplemente hágalo”. No se pierda estas transformaciones de pérdida de peso atribuidas a una regla de dieta que ha ayudado a estas personas a perder más de 20 libras.

Natalia, antes y despuésCortesía de Fit Girls Guide fitgirls.com

“Una cuenta de Instagram me ayudó a perder el peso del bebé”.

Después de embarazos consecutivos, Natalie no podía evitar el peso que ganó mientras preparaba a sus bebés para el mundo: “Quería energía; Quería sentirme como la persona feliz y alegre que nací para ser. A menudo me sentía muy triste y atrapada en un cuerpo que no era el mío”, dice. Y luego encontró la popular FitGirlsGuide en Instagram. Además de brindarle los recursos que necesitaba para perder peso, el programa le brindó una comunidad de apoyo que la hizo sentir bienvenida, independientemente de su tamaño o desafíos. El grupo interactivo en línea los responsabilizó de alcanzar sus objetivos mientras podían cuidar a sus hijos en el hogar.

¿El consejo de Natalie para los demás? “Beba mucha agua, agregue muchas verduras a las comidas, planifique la preparación y los horarios de las comidas”, dice ella. “Pero sobre todo, ama lo suficiente como para querer mejorar. No espere hasta que esté ‘en el objetivo’ para comenzar a apreciarse a sí mismo”. Además, las transformaciones de la pérdida de peso también pueden ser divertidas, así que no se pierda estas 15 divertidas historias de pérdida de peso con las que todos se pueden sentir identificados.

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