Trucos extraños para perder peso que funcionan

sopa de repollo Hija del granjero / Shutterstock

comer sopa antes de la cena

Es posible que esté acostumbrado a comer una ensalada antes de la cena como medida para reducir las calorías, pero si las verduras de hoja verde no son lo suyo, las investigaciones sugieren que puede comer sopa antes de la cena y reducir la cantidad que come cuando se sirve el plato principal. Investigación en la revista apetito encontró que las personas que comieron una sopa espesa baja en calorías antes del almuerzo consumieron un 20 por ciento menos de alimentos durante la comida que las personas que no comieron ninguna sopa. Además, las personas que comieron sopa no informaron sentirse hambrientas o menos llenas al final de la comida. Estas son las mejores y peores sopas para adelgazar.

Batido de fresaAris Setya/Shutterstock

Haz tus batidos más espesos

Los batidos se consideran una de las formas más eficientes de comer muchas frutas, incluso verduras, a la vez, pero un elemento de su batido puede tener más impacto en su cintura de lo que cree: la densidad de la bebida. investigar en El Diario Americano de Nutrición Clínica Se ha descubierto que cuanto más espesa sea la bebida, más llena se sentirá una persona, independientemente del conteo de calorías del batido. Esta “saciedad fantasma”, o la saciedad porque un alimento es espeso y no tiene muchas calorías, puede desanimar a las personas a consumir más calorías más adelante, lo que hace que desaparezca la sensación de saciedad.

Mujer durmiendo en un parche en el ojo en una cama gris.  copie el espacioVera Petrunina/Shutterstock

Dormir en una habitación más oscura

Dormir toda la noche es una de las mejores formas de controlar el apetito y reducir el riesgo de aumento de peso, pero la luminosidad de la habitación en la que duermes también puede afectar tu altura. Según un estudio en Actas de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de AméricaLos ratones que durmieron en ambientes con luz brillante o tenue (piense en un televisor que parpadea en la habitación) comen más en comparación con los ratones que duermen en la oscuridad total. Además, el estudio encontró que los ratones que dormían con las luces encendidas comían en momentos extraños y alteraban las señales metabólicas que afectaban la frecuencia con la que sentían hambre. Apague todas las luces de su dormitorio o póngase un antifaz para dormir que bloquee la luz para mejorar sus objetivos de pérdida de peso.

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